朝起きたときに喉が痛いことがあります。

原因は夜寝ている時に無意識に口を開けて寝ているため喉や鼻の粘膜が乾燥しやすくなり痛みます。

夜寝る前にマスクの着用も有効なのですが、寝ている時に意外と外れやすいものです。

ネックウォーマーだと首から鼻まで覆い被せることができ、下にずれることはあっても、すぐにベストポジションに戻せます。




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不織布マスクを装着する際は鼻とマスクの間にスキマができないように小鼻の横を押さえつけると良いでしょう。

また、マスクの内側に小さく折ったティッシュを挟むのも効果があるそうです。



体温を上げることも意識的に

・ 受験生なら予防摂取も受けておきたい

・ 疲労を溜めない
・ 十分な睡眠
・ 体を冷やさない
・ 規則正しい生活

・ ハイネックのシャツを着る
・ 靴下を履く
・ 厚手のパジャマを着る
・ 温かいものの飲食

特に仕事や勉強で追い込みをかける時こそ体を冷やさないで免疫力を落とさないようにしましょう。


意識して体温を上げる方法

・ 足を踏ん張る
・ お腹に力を入れる
・ 脇を締める


部屋の換気や湿度にも気をつけましょう

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