温水洗浄便座症候群とは、温水洗浄便座への過度の使用が肛門のかゆみなどを引き起こされているため、このように呼ばれています。

症状としては通常の肛門掻痒症と基本的には同じとされています。


温水洗浄便座を使いすぎるとお尻にトラブルが生じます。

使い過ぎによって、肛門周辺の皮膚に湿疹やシミが出る、黒ずむ、ひび割れが出来る、などの症状が出てきます。

かゆみや痛みを伴うことから「温水洗浄便座症候群」と呼ばれています。

またお尻の皮膚が伸び縮みしづらくなったり便が出づらくなるといったケースもあります。

通常、皮膚は油分を含んだ膜で守られています。

強い勢いで温水を1分、2分と当て続けることで膜が飛ばされ、むき出しになった皮膚は傷つきやすくなります。

そのため様々な症状が出てきます。

お尻の周りの皮膚は目の周りの皮膚と同様に薄くダメージを受けやすくなっています。

また使い過ぎは便漏れのような症状も引き起こします。

肛門の中に温水が入り、あとから便と一緒に出てくると考えられています。

温水洗浄便座を1日2回以上使う人や肛門のしまりが弱い人ほど症状が重くなることも研究で分かっています。


温水洗浄便座の使い方

1.水圧は一番弱くする

2.水温は低めにする

3.洗浄時間は5秒以内とする

このような使い方が望ましいとされています。

温水を当てる時間は短いほどよく、1日1回にとどめた方がよい。

排便を促すために肛門を刺激する使い方はお勧めしません。

肛門周辺にトラブルがある場合は使用を数週間控え、症状が重い場合は肛門科を受診しましょう。



実際に温水洗浄便座の使用を控えてみると、トイレットペーパーで拭くだけでお尻がキレイになることが分かります。

何度も拭く必要がある場合は便が肛門近くに残っている可能性がありますので、便が残らないような生活習慣が大切になります。

便意を感じたらすぐにトイレに行きましょう。

足裏を全て地面につけロダンの「考える人」のような姿勢を取ると便がスッキリと出やすくなります。


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まだまだ続けましょう感染予防対策

こまめな手洗い

30秒くらいかけて丁寧に洗い、最後に清潔なタオル等で水気を拭き取ります。
外から家や教室、職場に入る時や食事、給食、昼食の前後、共有の物を使ったときなど、こまめに手を洗うことが大切です。

マスクの着用

相手との距離が取れない時はマスクをつけ、マスク無しでの会話は控えましょう。
マスクは正しくつけていないと効果がないので、鼻・口をしっかりと覆い顔との間に隙間が出来ないように注意しましょう。


不織布マスクで肌荒れ

不織布マスクを着けているとムレと摩擦でヒリヒリしたり湿疹、赤みなどの症状が出てきます。

・　汗や汚れを拭き取ります
・　クリームを塗ります
・　布マスクを重ねて着けます。


アルコール消毒での手荒れ

アルコール消毒の手荒れで痛い時は無理しなくてもいいよ。

・　丁寧な水洗いでも十分効果があります。
・　お湯で洗わない方がいいよ
・　クリームを持ち歩いて保湿は頑張ってね。


三つの潤い作戦

冬に活躍するウイルスは乾燥した場所が大好きなので、保湿対策はとっても大事。
身近なもので簡単にできるエコな保湿対策をご紹介。

1.洗濯ものや濡れタオルを干す

水分を含んだ洗濯物を部屋の中に干しましょう。
バスタオルのような大きなものは更に効果があります。

2.お湯を入れた器を置く

机の上や枕元などにお湯を入れた器を置くのがお勧め。
ただし、こぼさないように注意しましょう。

3.霧吹きを使う

精油を少し混ぜた水を作り、霧吹きで空中に振りかければ、安眠と保湿のダブル効果があります。


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病気の予防には首・手首・足首の、いわゆる三首を温めるのが効果的と言われています。

身体の免疫を高めてウイルスに負けない体を目指しましょう。


冷え性は万病の元とも言われています、冷え性によって免疫力が下がるとウイルスなどの病原体に打ち勝つことはできません。


「足が冷えて眠れない」という人も多いことでしょう。


足首は皮膚が薄く、太い血管が通っているカラダに大事なパーツ

足首が冷えると血流が低下し自律神経の乱れにもつながり、慢性疲労などの原因にもなります。


眠る前に足首をチェックしてみましょう。

足のくるぶしを触って冷えている場合は、そのまま眠っても深い眠りが期待できないサインです。

ぐっすり眠るためには内臓の温度を下げることが大切
※アイスで冷やしてはダメ

足首が温まると足の裏に汗をかき、その汗が蒸発して血液の温度が下がり血液が循環することで、ぐっすりと眠ることにつながります。

少しややこしいですが足首を温めると深く眠れると覚えておきましょう。

冷え性の人は靴下をはいたまま眠る人も多いでしょう。

でも靴下では足裏を覆ってしまうため汗の気化熱が生じなくなってしまう。

そこで最適なのがレッグウォーマー

入浴後に温まったらレッグウォーマーで保温しましょう。

それでも冷える人は靴下をはいて保温し眠る時に靴下だけ脱いで眠りましょう。

足首には筋腹がないためいったん冷えてしまうと温まりません

入浴で温まったら冷やさないようにしましょう。

シャワーだけの人はシャワーの最後に両足に10秒ずつシャワーをあてて必ず足首を温めてからシャワーを終わるようにしましょう。


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