病気の予防には首・手首・足首の、いわゆる三首を温めるのが効果的と言われています。

身体の免疫を高めてウイルスに負けない体を目指しましょう。


冷え性は万病の元とも言われています、冷え性によって免疫力が下がるとウイルスなどの病原体に打ち勝つことはできません。


「足が冷えて眠れない」という人も多いことでしょう。


足首は皮膚が薄く、太い血管が通っているカラダに大事なパーツ

足首が冷えると血流が低下し自律神経の乱れにもつながり、慢性疲労などの原因にもなります。


眠る前に足首をチェックしてみましょう。

足のくるぶしを触って冷えている場合は、そのまま眠っても深い眠りが期待できないサインです。

ぐっすり眠るためには内臓の温度を下げることが大切
※アイスで冷やしてはダメ

足首が温まると足の裏に汗をかき、その汗が蒸発して血液の温度が下がり血液が循環することで、ぐっすりと眠ることにつながります。

少しややこしいですが足首を温めると深く眠れると覚えておきましょう。

冷え性の人は靴下をはいたまま眠る人も多いでしょう。

でも靴下では足裏を覆ってしまうため汗の気化熱が生じなくなってしまう。

そこで最適なのがレッグウォーマー

入浴後に温まったらレッグウォーマーで保温しましょう。

それでも冷える人は靴下をはいて保温し眠る時に靴下だけ脱いで眠りましょう。

足首には筋腹がないためいったん冷えてしまうと温まりません

入浴で温まったら冷やさないようにしましょう。

シャワーだけの人はシャワーの最後に両足に10秒ずつシャワーをあてて必ず足首を温めてからシャワーを終わるようにしましょう。


楽天　→　【日本製】シルク＆コットン二重編みレッグウォーマー40cm


アマゾン　→　温むすび レッグウォーマー

女性のデリケートな悩みにインクリア

デリケートゾーンの気になるニオイや痒み、おりものなどをワンプッシュで使える膣洗浄器。

1回使い切りタイプなので衛生的、10本のインクリアが入っています。


◆　インクリアの使い方

・包装を切り容器を取り出します
・インクリアのキャップを指で折るようにして引き抜きます
・体をリラックスさせてからインクリアの先端5-8cm程度を膣内に挿入します。
・ピストンを押し出しインクリアの中のジェルを注入します
・終了後は容器をゆっくりと引き抜いてください。
・インクリアのジェルを注入後、下着の汚れが気になる場合はナプキン、ライナー等を併用してください。


◆　インクリアの効果

・膣炎対策として
・膣内の雑菌予防に
・不快な「おりもの」対策として
・SEX時のニオイ対策として
・カンジダ症対策として
・整理後の嫌なニオイに


女性のプライベートすぎる悩みとして女性器から発するニオイや痒み。

痒みは本人の自覚があるので対処のしようがあるのですが「ニオイ」は本人が気づきにくいことも多いものです。

気軽に言い合える彼氏なら女性に相談してくれるものなのですが、男性の中には言えない方も多い。

「彼女が傷ついたら可哀そう」
「こんなに臭いのに気づかないの?」
「お風呂に入っているのか?」
「性病?」

など、デリカシーの少ない男性の中には知識不足から勝手に想像している人も多いんです。

普段からデリケートゾーンのケアを心がけるようにしておきましょう。


◆　デリケートゾーンの洗い方

デリケートゾーンの洗い方って親や友達にも相談しにくい場所なだけに意外と自己流で洗っている方が多いんです。

また、テレビなどでも洗い方は教えてくれないし教えてくれる人も少ないと思います。

ただデリケートゾーンは複雑な構造ゆえに
「おりものの分泌物」
「恥垢」
「残尿」
「トイレットペーパー」
などが付きやすく汚れやすい場所。

更にアポクリン腺という汗腺が多く放っておくと脇と同じように嫌な匂いを発します。

今まで適当に済ませていた方はお風呂に入る時などに手鏡を使って「洗う前」と「洗った後」の変化の違いを知ることが一番。

汚れの溜まりやすい場所や十分に洗えているかなどが自分の目で確認できます。

〇　デリケートゾーンはとってもデリケートな部分で粘膜も多く皮膚も薄いのでボディソープや石鹸でそのまま洗うのではなく、泡立てネットで泡立てたもので優しく洗います。

〇細かな部分に汚れが溜まりやすいので指の腹を使って傷つけないように洗います

〇シャワーをあてたくらいでは、なかなか汚れは落ちません

〇デリケートゾーンの洗う順番としては陰毛・陰核・性器部分・会陰部分・肛門の順に

〇擦り過ぎに気を付け手鏡を使い恥垢が溜まっている部分を重点的に指の腹を使って洗います

〇　陰核の包皮裏、大陰唇と小陰唇の間の溝は恥垢が溜まりやすい部分です

〇　最後にシャワーですすぎ恥垢や汚れを洗い流します


◆　デリケートゾーンを洗う際の注意点

しっかり洗うことは大切ですが「膣内」まで指を入れて洗う必要はありません。

膣内を石鹸などで洗いすぎると自浄作用が崩れ膣炎などを誘発することも。

生理中はよりデリケートな状態になっているため、いつも以上に傷つけないで優しく洗う必要があります。

基本的には膣内までは指を入れて洗う必要はありません。


インクリアはアマゾンと楽天で販売しています。


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