風邪のひき始めは、いつなのか

背中がゾクゾクしたり、喉が渇いたり、揚げ物料理が食べたくなくなったりと人それぞれ

そんな「風邪かな?」と感じたときにやっておきたいこととは


・　水分補給

・　うがい手洗い

・　ゆっくり寝る

・　体を温める


生活習慣で心がけたい風邪予防には、この4つはとても重要

風邪かな?と思ったら体を労わることをお忘れなく


食生活で風邪対策


ビタミンAは緑黄色野菜に含まれる成分で喉の粘膜を保護・強化する働きがあるそうです。

ビタミンCを風邪のひき始めに摂ると治るまでの期間が短くなると言われているそうです。

ビタミンCは免疫細胞を活性化し白血球の働きもサポート

サプリメントや顆粒、ドリンクなどでも手軽に摂取できます

この他にも

生姜は体を温め風邪予防にも有効

ミカンにはビタミンCが含まれ1日3個が推奨量だということです。

ネギには各種ビタミンが含まれ特に白い部分にはアリシンという成分が含まれビタミンB1の吸収を助けてくれます。


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