
病気の予防には首・手首・足首の、いわゆる三首を温めるのが効果的と言われています。
身体の免疫を高めてウイルスに負けない体を目指しましょう。
冷え性は万病の元とも言われています、冷え性によって免疫力が下がるとウイルスなどの病原体に打ち勝つことはできません。
「足が冷えて眠れない」という人も多いことでしょう。
足首は皮膚が薄く、太い血管が通っているカラダに大事なパーツ
足首が冷えると血流が低下し自律神経の乱れにもつながり、慢性疲労などの原因にもなります。
眠る前に足首をチェックしてみましょう。
足のくるぶしを触って冷えている場合は、そのまま眠っても深い眠りが期待できないサインです。
ぐっすり眠るためには内臓の温度を下げることが大切
※アイスで冷やしてはダメ
足首が温まると足の裏に汗をかき、その汗が蒸発して血液の温度が下がり血液が循環することで、ぐっすりと眠ることにつながります。
少しややこしいですが足首を温めると深く眠れると覚えておきましょう。
冷え性の人は靴下をはいたまま眠る人も多いでしょう。
でも靴下では足裏を覆ってしまうため汗の気化熱が生じなくなってしまう。
そこで最適なのがレッグウォーマー
入浴後に温まったらレッグウォーマーで保温しましょう。
それでも冷える人は靴下をはいて保温し眠る時に靴下だけ脱いで眠りましょう。
足首には筋腹がないためいったん冷えてしまうと温まりません
入浴で温まったら冷やさないようにしましょう。
シャワーだけの人はシャワーの最後に両足に10秒ずつシャワーをあてて必ず足首を温めてからシャワーを終わるようにしましょう。
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