ウイルス予防の除菌剤まとめ

流行を繰り返すウイルスやインフルエンザ。除菌剤の成分や効果は気になるものです。ウイルス予防の除菌剤のまとめサイトです。 サライウォーター 楽天

風邪

風邪のひき始めは、いつなのか

背中がゾクゾクしたり、喉が渇いたり、揚げ物料理が食べたくなくなったりと人それぞれ

そんな「風邪かな?」と感じたときにやっておきたいこととは


・ 水分補給

・ うがい手洗い

・ ゆっくり寝る

・ 体を温める


生活習慣で心がけたい風邪予防には、この4つはとても重要

風邪かな?と思ったら体を労わることをお忘れなく


食生活で風邪対策


ビタミンAは緑黄色野菜に含まれる成分で喉の粘膜を保護・強化する働きがあるそうです。

ビタミンCを風邪のひき始めに摂ると治るまでの期間が短くなると言われているそうです。

ビタミンCは免疫細胞を活性化し白血球の働きもサポート

サプリメントや顆粒、ドリンクなどでも手軽に摂取できます

この他にも

生姜は体を温め風邪予防にも有効

ミカンにはビタミンCが含まれ1日3個が推奨量だということです。

ネギには各種ビタミンが含まれ特に白い部分にはアリシンという成分が含まれビタミンB1の吸収を助けてくれます。


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風邪をひいてしまったときは基礎体力をつけて


・ 抵抗力を高めるタンパク質


・ エネルギー源となる炭水化物


・ 鼻や喉の粘膜を保護するビタミンA


これらの栄養を積極的に摂るよう心がけましょう


風邪の症状に合わせて食事を工夫することも体調を整えるためには必要です。



発熱・寒気

水分、麺類

発熱すると水分とエネルギーがたくさん消費されます
水分補給やエネルギー源となるご飯や麺類を取りましょう



鼻水・鼻づまり

汁物、スープ

温かい汁物や発汗、殺菌作用のあるタマネギやショウガで体を温めましょう。
ビタミンAを多く含む食品も取りましょう



咳・喉の痛み

アイスクリーム、ゼリー

喉に刺激のあるものは避け喉ごしの良いゼリー、プリン、アイスクリームなどでエネルギーを補給しましょう。



下痢・吐き気

お粥、スープ

胃腸が弱っているので消化の良いお粥やスープなどを摂りましょう。
また、味が濃いものは避けましょう。


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